النشاط البدنى يساعد الأطفال على تنمية عقلهم و كذلك أجسامهم. الدراسات تقول أن الأطفال الذين يتمتعون بالنشاط أو الذين يمارسون الرياضة حتى لو كانت المشى يكون أدائهم أفضل فى الدراسة و يصبحون أكثر سعادة و صحة. يقول العلماء أن النشاط البدنى يساعد فى تنمية نشاط المخ و التفكير عن طريق زيادة تدفق الدم و الأكسجين للمخ و زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين
فوائد ممارسة الرياضة
– مهارات التفكير تكون أفضل:
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يكون تفكيرهم مركز. قد تكون آثار الرياضة شبه فورية حيث وجدت إحدى الدراسات أن هؤلاء الأطفال يسجلون درجات أعلى في أختبارات الرياضيات والقراءة بعد ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة.
– المزيد من الثقة:
وقد وجدت الدراسات أن الأطفال الذين يلعبون ألعاب القوى أكثر ثقة. في المقابل هذه الثقة تحسن أدائهم الأكاديمي. الأطفال الذين يتمتعون بالنشاط يحصلون دائماً على أفضل الدرجات.
– مزاج يكون أفضل:
وقد وجدت العديد من الدراسات أن الأطفال الذين يمارسون الرياضه تشعر دائماً بالسعادة. النشاط البدني يجعل المخ يفرز المواد الكيميائية التي تقضى على الإجهاد الطبيعي. جسديا الاطفال الذين يتمتعون بالنشاط هم الأفضل في التحكم فى حالتهم المزاجية ولهم تقلبات مزاجية أقل .
– النوم الصحى:
الاطفال الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم تغفو أسرع من الأطفال الآخرين. كما أنهم ينامون نوم صحى لفترة أطول. و كلما زادت قوة النشاط البدنى كلما زادت فائدة النوم. الحصول على قسط كاف من النوم يحسن المزاج ويعزز الذاكرة.
ما هى كمية الرياضة التى تحدث تغيير ؟
لا يشترط أن يكون طفلك صاحب مديليات لكى يشعر بنشاط المخ المكتسب من الرياضه أو فوائد الرياضه الأخرى. فالمشى أو ركوب الدراجه يساعد أيضاً.
ما هى علاقة السرطان بالرياضة؟
الوزن الزائد و الكسل و عدم الحركة يتسببون فى 20-33% من بعض أنواع السرطان
مساعدة أطفالك على الاستفادة من ممارسة الرياضة
الحصول على ساعة من التمارين يوميا. هذا ما يوصي به مركز مكافحة الأمراض و العدوى CDC للأطفال من عمر 6 إلى 18 سنة و يمكن لطفلك تقسيم الأنشطة الرياضية على مدار اليوم. كما ينصح بالتمرين للطفل بعد المدرسة قبل االجلوس لعمل الواجبات المنزلية لتساعده على التركيز . و ينصح أيضاً بإعطاء فترات راحة . فدقائق من التمرينات تساعد طفلك كثيراً.
لذلك يجب تشجيع طفلك على الحركة أو الرياضة و ذلك بالإشتراك معه و تقضية وقت الرياضة يومياً سوياً لتفيد نفسك و تفيد طفلك .
