صحتك فى العيد

نصائح غذائية لعيد الفطر:

هناك الكثير من العادات السيئة التى بقوم بها المصريون عقب الإنتهاء من رمضان وبداية أيام عيد الفطر مثل الإفراط فى تناول الطعام خاصة السكريات المتمثلة فى الحلويات و الكحك والبسكويت، والأملاح المتمثلة فى الأسماك المملحة مما يضر بصحة الإنسان ويعرضه للخطر ولذلك يجب إتباع النصائح الأتية فى عيد الفطر المبارك:

  – التقليل من تناول السكريات مثل الكحك والبسكويت فى العيد

  – التقليل من تناول الموالح مثل الرنجة والفسيخ لكثرة الملح بهم

  – الإعتماد على الأعشاب والتوابل لإضفاء الطعم على الطعام بدلاً من الإكثار من الملح فى الطعام

  – إستخدام الزيوت النباتية فى الطهى بدلاً من السمن والزبد

  – حاولى طهى الأطباق قليلة الدهون مثل الأسماك واللحوم المشوية

  – حاولى أن تقللى من إضافة السكر والسمن فى حلوى العيد مثل الكحك والبسكويت

  – حاولى شوى الخضروات مثل الباذنجان بدلاً من قليها

  – حاولى الإعتماد على السلطات والإكثار من الفاكهة

  – أخيراً حاول دائماً أن يكون هناك مواعيد للأكل بحيث يمكن للجسم أن يأخذ وقته فى الهضم والإستفادة من المواد الغذائية