كيفية الإقلاع عن التدخين

هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها للمساعدة فى الإقلاع عن التدخين:

أولا يجب ان تحدد هدفك وهو فى هذه الحالة الإقلاع عن التدخين

ثانيا يجب أن تضع لنفسك أسباب مقنعة لفعل ذلك مثلا لأنك تريد ان تتجنب الأذى لنفسك وصحتك وتخاف على أطفالك ومن تحب من التعرض أيضا للأذى

ثالثا حاول ان تقنع بعض من أصدقائك ان يقوموا بالإقلاع معك حتى تكونوا مجموعة فتشجعوا بعضكم حتى لايتراجع أحد عن هدفه وتقومون بتحديد يوم معين للإقلاع

رابعا يجب أن تحدد اى أنواع الأشخاص أنت حيث أنه هناك من يقدر على قطع التدخين مرة واحدة وهناك من لا يستطيع فيفعل ذلك تدريجيا ويمكنك الإستعانة بلاصقة النيكوتين والتى تعطى الجسم النيكوتين بكمية قليلة حتى يتوقف التدخين

خامسا استعين ببعض الأشيء التى تساعدك ان لا تدخن مثل النعناع والقهوة وخلة الأسنان

سادسا كلما عاودك التفكير فى التدخين حاول أن تفكر فى كم المكاسب التى ستحصدها من الإقلاع مثل صحتك وصحة أطفالك ومن تحب وكم المال الذى ستوفره والذى يمكن ان يغير حياتك للأفضل

أخيراً حاول ان تشارك فى الأنشطة الرياضية مثل المراثونات والتى ستجعلك تشعر بالصحة بعد الإقلاع